わたしが実践している、健康なカラダ作りの秘密をそっと教えちゃいます

カラダのためになるべく毎日たくさんの野菜や果物をとりたいですよね。
でも、これだけの果物を一度に食べたら、それだけでお腹いっぱいになっちゃいます。

じゃあサプリメントで摂取すればいいじゃないと思ったあなた!金コマにはサプリメントは高価でなかなか手を出せるものではないのです。

そこで、グリーンスムージーです。
グリーンスムージーにすることで、お腹にたまらずたくさんの野菜や果物をとることができます。

作り方は簡単。
ミキサーに一口大に切った材料を入れて少量の水を足してスイッチを入れるだけ。

わたしはハンディミキサーと据置型のミキサーを持っていますが、水をあまり足さないスムージーには据置型がオススメです。

水分が下に流れてしまうため、ハンディだと水のない状態で果物や野菜に刃があたり、刃の摩擦熱で大切なビタミンが壊れてしまうためです。
据置型だと刃が下にあり、少しの水でも十分にたり、ビタミンを壊すことなく砕けます。

また、果物が小さく砕かれるときに出る果汁が新たな水分となり、摩擦熱が発生することを防いでくれます。
そのため素早くそしてまろやかなスムージーを作ることができるので、据置型がオススメです。

ミキサーにこのようにセットし、スイッチを入れると30秒ほどでこのような状態になります。

フラッシングで混ぜたら完成!
グラスにあけます。

今日のポイントは小松菜とバナナ。バナナを入れるとまろやかになるので、スムージーが初めての方でも美味しくいただけると思います。
小松菜はカルシウムと鉄分が多く含まれているので、骨密度が気になるアラフィフ女性には嬉しい栄養素です。
バナナは体温を上げたり美肌に効果があると言われています。

私が一番好きなスムージーは、ケールとゴールドキウイ・りんごの組み合わせです。

ケールは栄養価も高くオススメです。

グリーンスムージーで美味しく栄養を摂取して、健康的で美しいアラフィフ女性になり、セレブマダムを目指しましょう!!